Spánek není jen odpočinek Spánek není jen pasivní čas, kdy „vypneme“. Je to aktivní proces, během kterého tělo opravuje buňky, čistí mozek od toxinů, posiluje imunitu a připravuje se na nový den. To všechno se odehrává podle cirkadiánního rytmu – na...
Rady a tipy
Výpis článků
Cirkadiánní metabolismus: Proč spánek ovlivňuje, jak vaše tělo využívá jídlo
.png)
Probuďte se do svěžesti: Proč spánek mění náš život víc, než tušíte (a jak začít už dnes)
Spánek. Všichni ho potřebujeme. Často o něm mluvíme, ale málokdo skutečně chápe, jak hluboce ovlivňuje nejen to, jestli jsme unavení – ale i naši paměť, imunitu, schopnost učit se, být kreativní a zažívat radostné stavy flow. V tomto článku vás prov...
Zdravý životní styl začíná kvalitním spánkem – jak spánek ovlivňuje naše zdraví a prevenci nemocí?
Spánek je nezbytný pro naše zdraví, pohodu a regeneraci. Často si však neuvědomujeme, jak hluboký a kvalitní spánek ovlivňuje nejen náš každodenní výkon, ale také prevenci dlouhodobých onemocnění. Spánek není jen o délce, ale i o jeho kvalitě – a ta ...
Jak podpořit kvalitu spánku vhodně zvolenou matrací
Jak podpořit kvalitu spánku vhodně zvolenou matrací Už nemusíte trávit hodiny hledáním na internetu, abyste našli matraci ideální právě pro vás. Stáhněte si 6-ti minutové video nebo PDF příručku a už vždycky budete vědět, jak se zorientovat...
Jak často prát potah matrace a proč na tom opravdu záleží?
Kvalitní spánek nezačíná jen u výběru správné matrace. Velkou roli hraje i její čistota a hygiena. A právě potah matrace je tím, kdo chrání vnitřní vrstvy před potem, prachem, roztoči a nečistotami. Přesto je péče o něj často opomíjená. Jak tedy sprá...
Jak poznáte, jestli máte pravidelně dostatek spánku?
Jak poznáte, jestli máte pravidelně dostatek spánku? V dnešní uspěchané době, kdy často jedeme „na výkon“, bývá kvalitní spánek to první, co odsouváme na druhou kolej. Přitom právě spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů našeho zdraví – fyzického...