Rady a tipy

Spánek je nezbytný pro naše zdraví, pohodu a regeneraci. Často si však neuvědomujeme, jak hluboký a kvalitní spánek ovlivňuje nejen náš každodenní výkon, ale také prevenci dlouhodobých onemocnění. Spánek není jen o délce, ale i o jeho kvalitě – a ta ...

Kvalitní spánek nezačíná jen u výběru správné matrace. Velkou roli hraje i její čistota a hygiena. A právě potah matrace je tím, kdo chrání vnitřní vrstvy před potem, prachem, roztoči a nečistotami. Přesto je péče o něj často opomíjená. Jak tedy sprá...

Jak poznáte, jestli máte pravidelně dostatek spánku? V dnešní uspěchané době, kdy často jedeme „na výkon“, bývá kvalitní spánek to první, co odsouváme na druhou kolej. Přitom právě spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů našeho zdraví – fyzického...

Ranní bolest zad je problém, se kterým se potýká mnoho lidí. Často ji přičítáme stresu, špatnému držení těla nebo nedostatku pohybu. Někdy se však příčina skrývá tam, kde bychom ji možná nečekali – v naší posteli. Během spánku by mělo tělo odpočívat...

Při spánku zatěžujeme matraci nerovnoměrně. To způsobuje, že v některých místech je matrace deformovaná více než na jiných. Stejné je to i s pocením. I když se to zdá neuvěřitelné, zdravý dospělý člověk vypotí za noc asi půl lit...

Cirkadiánní rytmus: Váš vnitřní biologický časovač a jeho vliv na spánek Většina živočichů, včetně nás lidí, má svůj cirkadiánní rytmus, který si můžeme představit jako vnitřní hodiny regulující naše tělesné procesy během 24 hodin. Tento biologický ...