Spánek není jen odpočinek Spánek není jen pasivní čas, kdy „vypneme“. Je to aktivní proces, během kterého tělo opravuje buňky, čistí mozek od toxinů, posiluje imunitu a připravuje se na nový den. To všechno se odehrává podle cirkadiánního rytmu – na...
Rady a tipy
Cirkadiánní metabolismus: Proč spánek ovlivňuje, jak vaše tělo využívá jídlo
.png)
Probuďte se do svěžesti: Proč spánek mění náš život víc, než tušíte (a jak začít už dnes)
Spánek. Všichni ho potřebujeme. Často o něm mluvíme, ale málokdo skutečně chápe, jak hluboce ovlivňuje nejen to, jestli jsme unavení – ale i naši paměť, imunitu, schopnost učit se, být kreativní a zažívat radostné stavy flow. V tomto článku vás prov...
Zdravý životní styl začíná kvalitním spánkem – jak spánek ovlivňuje naše zdraví a prevenci nemocí?
Spánek je nezbytný pro naše zdraví, pohodu a regeneraci. Často si však neuvědomujeme, jak hluboký a kvalitní spánek ovlivňuje nejen náš každodenní výkon, ale také prevenci dlouhodobých onemocnění. Spánek není jen o délce, ale i o jeho kvalitě – a ta ...
Jak často prát potah matrace a proč na tom opravdu záleží?
Kvalitní spánek nezačíná jen u výběru správné matrace. Velkou roli hraje i její čistota a hygiena. A právě potah matrace je tím, kdo chrání vnitřní vrstvy před potem, prachem, roztoči a nečistotami. Přesto je péče o něj často opomíjená. Jak tedy sprá...
Jak poznáte, jestli máte pravidelně dostatek spánku?
Jak poznáte, jestli máte pravidelně dostatek spánku? V dnešní uspěchané době, kdy často jedeme „na výkon“, bývá kvalitní spánek to první, co odsouváme na druhou kolej. Přitom právě spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů našeho zdraví – fyzického...
Co se skrývá za ranní bolestí zad?
Ranní bolest zad je problém, se kterým se potýká mnoho lidí. Často ji přičítáme stresu, špatnému držení těla nebo nedostatku pohybu. Někdy se však příčina skrývá tam, kde bychom ji možná nečekali – v naší posteli. Během spánku by mělo tělo odpočívat...