Rady a tipy

Kvalitní spánek nezačíná jen u výběru správné matrace. Velkou roli hraje i její čistota a hygiena. A právě potah matrace je tím, kdo chrání vnitřní vrstvy před potem, prachem, roztoči a nečistotami. Přesto je péče o něj často opomíjená. Jak tedy sprá...

Jak poznáte, jestli máte pravidelně dostatek spánku? V dnešní uspěchané době, kdy často jedeme „na výkon“, bývá kvalitní spánek to první, co odsouváme na druhou kolej. Přitom právě spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů našeho zdraví – fyzického...

Ranní bolest zad je problém, se kterým se potýká mnoho lidí. Často ji přičítáme stresu, špatnému držení těla nebo nedostatku pohybu. Někdy se však příčina skrývá tam, kde bychom ji možná nečekali – v naší posteli. Během spánku by mělo tělo odpočívat...

Při spánku zatěžujeme matraci nerovnoměrně. To způsobuje, že v některých místech je matrace deformovaná více než na jiných. Stejné je to i s pocením. I když se to zdá neuvěřitelné, zdravý dospělý člověk vypotí za noc asi půl lit...

Většina živočichů má svůj cirkadiální rytmus, který si zjednodušeně můžeme představit jako jakési vnitřní hodiny. Tento systém je ovlivněn vnějšími faktory, jako je světlo a tma, ale roli hraje také stres, spánková hygiena, jídelníček, vystavení modr...

Dlouhodobý deficit Dlouhodobý nedostatek spánku provázen únavou až vyčerpáním a stresem i v nižších věkových skupinách. Vede k častým bolestem hlavy a ke zpomalení a zhoršení efektivity práce. Dohnat spánkový deficit není vůbec jednoduché. ...