Usnout s lehkostí. Spát klidně. Vstávat svěží.
To není sen – to je výsledek několika malých návyků, které můžete změnit už dnes.
Cítíte to taky?
-
Večer si lehnete a myšlenky se nedají zastavit
-
Ráno se probouzíte unavení, i když spíte „dost“
-
Přes den nemáte energii, trápí vás únava, podrážděnost nebo mlha v hlavě
-
Už jste zkusili bylinky, čaje, aplikace – ale pořád to nefunguje
Tento miniprůvodce vám pomůže:
✔ pochopit, co všechno ovlivňuje usínání a spánek
✔ zjistit, jak už ráno ovlivňujete to, jak se vám bude večer spát
✔ zaškrtnout si, co už děláte dobře a co je ideální přidat
✔ vybrat si 1 konkrétní změnu, kterou začnete už dnes večer
Co v miniprůvodci najdete?
✔ stručné, ale praktické části rozdělené do 3 klíčových oblastí:
-
Ranní návyky a světlo
-
Odpolední zpomalení
-
Večerní klid a prostředí pro spánek
✔ jednoduchý checklist k zaškrtávání
✔krátké vysvětlení u každého kroku (proč je to důležité)
Pro koho je miniprůvodce vhodný?
-
Pro všechny, kdo chtějí pochopit spánek jinak než jen jako „8 hodin v posteli“
-
Pro ty, kdo nemají čas číst knihy o spánku, ale chtějí začít krok po kroku
-
Pro všechny, kteří chtějí přirozenou cestu, ne rychlá řešení bez příčiny
Stáhněte si svého Miniprůvodce spánkem ještě dnes.
